俯卧腿弯举怎么做？

 时间：2026-02-14 01:59:28

首先俯卧在凳子上，双腿放于固定杆下方，选择合适的重量，身体保持中立位，吸气时双腿向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 哑铃颈后臂屈伸，紧致手臂肌肉线条
  • 俯身腿弯举怎么做
  • 哑铃弯举怎么做
  • 坐姿哑铃推举怎么做
    • 热门搜索
    饥荒食人花怎么养 如何脱毛 上海著名旅游景点 路由器登录界面 如何查询社保卡余额 如何预防水痘 南宁旅游景点大全 袜子批发哪里最便宜 如何入党 如何去掉痘印