怎样练出美丽的肌肉

1、先说一下重训的意义：可以练出肌肉、燃烧更多卡路里、衣服跟合身、保持年轻的身体、更强壮的骨骼、心脏更健康。

3、重训要多久：需要多久就多久！最好测试的方式是算总共做了多少组动作。

5、要举多快：简单的说就是慢慢放下，快速举起。研究指出慢慢放下重量能帮助你更快提升你的肌肉。