怎么样锻炼上肢肌肉

 时间：2026-04-23 01:46:23

1、哑铃弯举，这是一个很好的锻炼二头肌的动作

2、哑铃推举。男人都要有宽阔的肩膀，这是最好的动作

3、哑铃卧推。这个动作主要锻炼胸大肌还有三头肌，对塑造身材有很好的效果

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