1、吃的频次主要看你想不想吃，不要硬性规定你必须得吃，也不要随波逐流，因为任何东西都是过犹不及。不要天天吃，对你的身体肯定不利，容易发胖，而且要选择好的自助餐去吃，不要吃出问题，我们的目的是换口味的同时要保证简单、
3、主菜品种的控制主菜一定要低脂肪低热量，这是你不想变胖的前提和根本条件，如果你吃了很懂高脂和高热量的菜，那前面的作业就白做了。一般可以选择新鲜蔬菜、肉类为宜。另外海鲜类的食物也是低热量的主菜。另外大家不要吃如油炸，肉汤等高脂高热的食物。
5、吃小份装的食物当我们吃小蝶装食物时，你会觉得即好吃又经济。同时你也许会觉得吃了很多东西了。此时，你就会注意控制自己的饮食了。此外，你还可以在吃下一碟前多喝些开水，以此来减少饮食量。
