1、蒸煮的豆类食品，富含膳食纤维，含有丰富膳食纤维的食物，可以很好的改善肠胃的环境，促进肠胃的蠕动，进而可以很好地改善便秘哦。所以不妨吃些豆腐，或者豆浆，或者豆渣饼哦。
2、咖啡，苦味物质刺激肠道，含有刺激的物质的话，可以很好的刺激肠道，这样的话可以很好地改善便秘，刺激的物质哦。也可以是米醋哦。米醋也可以很好的改善便秘哦。或者柠檬之类的哦。
3、黑巧克力，丰富的镁放松消化道，镁可以很好的放松肠胃哦。巧克力就可以很好的改善肠道环境哦。并且黑糖也可以哦。因为黑糖是蔗糖类物质。含有丰富的美和铁，可以很好的改善肠道环境哦。
4、爆米花，富含膳食纤维。谷类物质的话，膳食纤维的含量都是非常丰富的哦。或者玉米，或者玉米汁，都可以哦。这些含有丰富膳食纤维类物质的谷类可以很好的改善肠道环境哦。
5、樱桃萝卜，帮助肝脏解毒，促进胃肠蠕动。樱桃中含有丰富的维生素，并且含有镁和铁，可以很好地额改善肠道环境哦。萝卜含有丰富的水分，并且有种物质可以很好的促进肠胃蠕动哦。
6、香蕉，香蕉是众所周知的改善便秘的水果，如果胃不好的时候不要多吃，如果肠胃可以的话，但是便秘的话，每天晚上吃三根左右的香蕉，然后睡觉，坚持一周，效果可以很好的改善哦。
7、酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，可以很好地的改善肠道的环境哦。并且酸奶中含有丰富的蛋白质的物质，所以可以很好的吸收，这个是所有食物中最好的哦。
