经期关节疼痛怎么办5种食物可调理

　　女性朋友在经期期间都会遇到过很多的不适，其中关节疼痛是当中的一种。让人觉得不舒服但又似乎拿它一盼内溲铫点办法都没有，只能默默的忍受着，其实出现经期不适并不可怕，关键的是我们懂得如何来调理。当出现经期关节疼痛时，大家可尝试以下5种食物：　　南瓜　　南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。　　蘑菇　　圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。　　初榨橄榄油　　多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。　　绿茶　　绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。　　生姜　　生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。