孕妇盆底肌肉训练方法

1、那么盆底肌肉的锻炼，就是小便的过程之中，突然中断排尿、突然收紧的这个肌肉，就是盆底肌肉。盆底肌肉的练习也是非常重要的，是我们很重要的分娩的肌肉和力量。

3、也可以用开电梯这样一个更高级的方法练习盆底的肌肉。我们就想到盆底肌肉的收缩像开电梯一样，一层一层的数，一层一层的在上升，你可以一点一点的收缩你的盆底肌肉。

5、来看看其他顺产方法，例如做下蹲练习。