运动的准备和注意方法

1、运动前先补充大量水分，因为在运动中会消耗大量的水分，汗液，能量转换等。所以在运动前需要给身体储存大量的水分。

3、运动后也要再记得做伸展运动，并且每个动作都要持续10秒钟以上，提升身体柔软度、减轻肌肉的负重，将肌肉平缓收缩，缓解身心压力。