一千米跑步技巧

一千米跑步，每天的训练就集中在拉筋、负重训练以及摆臂训练即可。具体如下。

工具/原料

毛巾

运动服

准备工作：

1、先慢跑微出汗就可以。

3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。

2、加大自己的呼吸， 采用长呼长吸的呼吸模式， 增大自己的脑部供氧量 ，让自己保持头脑清醒 不至于看到别人超过自己开始心慌。再这段距离 ，允许自己速度慢下来， 但是也不能太慢出现走路的情况， 这个时候寻找的是一个体力消耗与速度消耗的平衡点 。