1、以站立姿势助走，起动把手，弯曲膝盖压后轮。
2、刹前后轮，身体向前伸。后轮不要过高，力量转向旋转上
3、体重放在把手上，用后脚压后轮。
4、扭腰使把手转向逆方向。
5、把手转向逆方向。
6、180°旋转的关键是腰的动作。
1、助走与动作
1).曲柄与地面平行。
2).开始练习时速度可以慢些，习惯以后适当加快速度。
3).旋转方向的脚移到后面。
2、刹车
1).把手转向旋转方向，同时刹前轮。
3、开始旋转
1).以把手为中心像是扭腰般的要领，用后轮踢地面。后轮不要举得过高。
2).此时重心尽量放在把手上。
3).勾上去般的要领压脚蹬。
4、扭转腰来完全旋转
1).维持提升后轮的同时扭转腰，尽可能把后轮向后飞。
2).不要弯曲手臂，身体向前倾斜。
3).最后扭转腰，把手转向逆方向。
※练习时从90°开始进行，逐渐增加幅度，但是要注意练习得过度，有时后轮会弯曲。
