1、每顿饭，不要吃饱，吃7分饱。在吃饭时，吃得过多会加重肠胃的负担，因此每顿饭迟到7分饱，有利于维持体型。
2、吃饭速度不要过快，细嚼慢咽。吃饭速度过快，食物没有完全咀嚼，就咽了下去，极易造成消化不良。容易导致肥胖。
3、合理搭配饮食，以清淡为主。不要挑食，也不要偏食，油腻的食物少吃，吃菜要少油低盐。
4、不吃零食。零食一般热量较高，经常食用零食是导致肥胖的主要因素之一。
5、睡前不进食。睡前不要喝水，也不要吃东西，极易导致肥胖。
6、不要长期久坐。长期久坐，容易造成小腹肥肉堆积，要经常站起来走走，尤其吃完饭后，要散散步。
7、坚持练一些瘦小肚子的动作。可以适当做一些瑜伽，防止小肚子长肉。
8、时刻提醒自己，要管理自己的身材。自己的身材自己要管理，不能任它自由发展。
