青少年怎么睡才能有健康的睡眠

1、改正不良坐姿不良坐姿容易引起颈椎病，使得头、颈、肩背等部位疼痛，导致辗转难眠。所以要加强体育锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不过分前倾，脊柱要正直，不歪头，两肩要平，双足着地。另低头学习20分钟，抬头仰视2~3分钟，坐久要活动活动胫骨。

3、不喝或少喝咖啡很多学生为了应对考试晚上挑灯夜战，喝咖啡提神，或是白天喝咖啡醒神，其实，这些都是不好的。过多喝咖啡会使神经变得紧张敏感，而且注意力也难逗垅型巢集中，尤对初尝者过甚，白天一杯咖啡，可能晚上就整夜失眠。学习的最佳状态就是保持充足的睡眠，精神饱满，这样的状态，记忆力尤好。