1、首先要说的就是大白菜，在100g的白菜中含有的热量大概是17大卡，热量是极低了，在夏季可以多吃点白菜，有养颜护眼的作用，但是不要吃存储太久的白菜。
2、可以从沙拉或者减肥博主的食物中见到有芹菜的出现，100g左右的可食用芹菜中才含有大概12大卡的热量，而且芹菜还含有纤维、维生素B等营养物质，对消除疲劳、称肤改善皮肤都有好处。
3、要说到减肥那么肯定少不了黄瓜了，如果要凉拌黄瓜的话，最好不要腌制太久，不然会造成营养成分的流失，目前因为大多喷洒农药，所以在食用前一定要仔细清洗。
4、最简单的早餐中经常做的就是自制的三明治，那么少不了的就是西红柿了。一般家庭食用良泪都会做白糖和西红柿一起，其实最好不瞧婶戴要放太多糖类，高血压、糖尿病等患者都不宜食用。
5、如果喜欢味道比较重辣一点的朋友，可以选择柿子椒作为调料蔬菜搭配食用，辣椒是蔬菜中含维生素C最为丰富的食物，油盐酱醋等一类可以稍微少放点，用柿子椒充当调理吧。
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