肾虚调理，怎么科学养肾

1、科学合理饮食。中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。海参、枸杞、甲鱼等都为黑色食物。

2、警惕药物，俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

3、作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。