下蹲养生妙法

1、第一步：预备姿势，根据自己舒适度站立即可，调匀呼吸，平心静气，全身放松。

2、第二步：下蹲中手臂伸直，翘臀，全身用力。

3、第三步：一定要下蹲到位，蹲到最低位。

4、第四步：全身放松缓缓起立。每天做三次，每次做4组，每组做25下，每组之间间隔五分钟。初次做第一码边天每组做5下，蕉劣第二天牺讨番每组做6下，以后每天增加一个，一直增加到25个为止。