瑜伽完全船式

1、坐在地面上，脊柱挺直；双腿前伸，保持挺直；手臂伸直，手掌撑在地面上。

3、呼气，双手松开双脚，手臂向前伸展，靠近大腿，与地面平行，掌心相对。肩膀和手掌在同一水平线上。保待这个体式30到60秒钟正常地呼吸。