经常食用花生对人体有哪些好处

1、促进发育　　花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。

3、抗衰老能力强　　花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。

5、减少结肠癌风险　　每周至少吃两次丐蘑哿要花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学研究表明，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

7、控制食欲花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，巡綮碣褂或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。