1、茶叶
5、烟气中的某些物质，可以让维生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗体内的这些维生素。因此，吸烟者要多吃一些富含上述维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，这样既能补充由于抽烟而流失的维生素，又可增强人的自身免疫力。
6、含硒丰富的食物
9、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。
10、抑制胆固醇合成的食物
14、坚果和粗粮等食物富含维生素E，可以让吸烟者患肺癌的几率降低两成。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨的油；坚果类包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。
15、最后提醒各位老烟民，以上这些食物并霹葺檠溥非是您停止戒烟的理由，如果能戒烟一定要戒掉，如果实在戒不掉，就要从饮食和生活两方面，养成良好的习惯，把吸烟对身体造成的危害降到最低。
