1、从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪，一直在运动的话会看到瘦的效果，并不会先胖后瘦
2、如果出现先胖后瘦的现象，多半是因为吃多了、长肌肉、肌肉充血或水肿等因素造成的
3、一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来
4、任何有效的减肥原理都要制造热量缺口，也就是说无论你是节食减肥还是运动减肥
5、关键是每日消耗热量要高于你需求的热量，如果你运动后吃的更多，或是你以为你的少
6、实际上吃的很多，吃进去的热量远高于你消耗的热量，那么自然不会瘦，还会变胖变重
7、如果做无氧运动比较多的话，你的肌肉含量也会跟着增加
