【田径】图解跳高练习

1、两脚跳上箱
．重心下降，屈膝半蹲。
．两脚蹬地，两臂下摆。
．屈膝半蹲着地。

2、助跑单脚跳上箱
．起跳脚用力踏板，两臂往上摆。
．前导脚高抬上箱。
．着地时身体应屈膝半蹲，以保平衡。

3、连续两脚跳高游戏
．起跳时两脚用力蹬地，两臂用力向上摆振。

4、连续单脚跳高游戏
．起跳时起跳脚蹬地，前脚往上抬，两臂用力往上摆振。

5、跳跃游戏
．起跳脚用力踏地面
．前脚屈膝抬起
．手臂伸高举触物

6、跑橡皮筋接力
．跨越橡皮筋。
．脚着地后迅速钻过橡皮筋回到塬，换下一位同学。