每天转手转脚，不长白发不长斑

1、这个方法很简单，找个舒适的地方坐下来，要让脚可以悬空。注意，全身重心要转移到臀部。

3、如果感觉到腿累，可以躺在床上做，或者把。搭在另一个椅子上来做。

5、这样做，还有瘦腿的美容功效呢！坚持做下去，小腿和脚腕会得到意想不到的瘦体效果。

7、坚持做下去，起到一定作用后，可以每天起床、睡觉、休息时任意找个时间做，同时可以加大做的鸱远忡绑次数。长期坚持，你会发现，好处不仅仅只是不长白发不长斑了，和以上的一些功效，还能增强你的体质。