1、无论是短期的锻炼还是长期的锻炼，都需要有一个明确、鉴定的锻炼计划于目标。选择什么样的运动类型，一天做多少量，如何增加运动的数量等。
2、都是根据个人的实际情况制定一个合适的计划，有规律才会促进健康的锻炼。
3、锻炼也需要讲究正确的方式。在锻炼之前最好是热身，请教一下教练。大量的运动之后不宜马上用餐或者是下走啊，这是不健康的习惯。
1、贵在坚持，刚开始的时候肌肉会感觉有酸痛，只要坚持几天，这种感觉就会消失。坚持锻炼必须建立在没有受伤、过度劳累的身体条件基础上的
2、运动的过程中会出现大量的汗水，要及时的补水。不要大口大口的补水，运动之后休息一下。
3、运动不能急于求成，适当做锻炼，要是累了就休息。
