补钙有哪些方法

1、首选的补钙方法——食补。蛋奶，坚果，芝麻制品和豆制品都含有丰富的钙质。

2、晒太阳。早起太阳升起到10点左右和下午3点左右以后可以根据情况安排半个到一个小时的时间晒晒太阳，可以促进身体自然形成钙质。

3、锻炼身体可以促进身体对钙质的吸收和形成，还可以改善身体的各部分的机能。

4、通过钙制剂补充钙质。通过人工将钙质提纯压缩合成单一营养的钙制剂，可以根据情况进行钙质的补充。

5、需要长期补钙。人到中年钙质的流失增大，生长发育需要持续补充，所以要有长期进行补钙的心理准备。