中年妇女如何保持身材

1、首先注意自己的饮食，少吃含脂肪和胆固醇多的肉类，可以吃些瘦肉，鱼类，鸡肉来代替，但是也要少吃哦，多吃水果，蔬菜。豆浆是这个年纪不错的选择，可以增加雌激素，加快代谢，有美白效果哟。

2、运咿蛙匆盗动，是不可缺少的，跑步是一项完美的运动项目，尤其是慢跑，跑步时间要每次30分钟，每周至少跑3-5天。如果想减肚子上的肉，就做仰卧起坐，每天最少30个哦。还有就是在办公室，或者家里，闲暇的时候，别老坐着，起来走走，跳跳哟。