瑜伽半鸽式最终怎么做

 时间:2024-10-13 10:13:35

1、将你的双手体后托地,双腿大步的保持分开的一种状态。

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3、要保持左侧髋,就是后边直腿的那一条腿的髋部,要摆正,尽可能的不要让他外翻。

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5、胸腔拎起来,双手依次点地,将你的后背立直,腰部不可以放松,否则会让我们的腰部受力,会疼痛。

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7、此时可以增强我们整个髋部和腹股沟的灵活性,之后吸气缓慢还原身体即可。

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