1、要改变自己的身体，每天要保持睡眠充足、少喝酒、多锻炼、健康膳食。保持一个健康的身体，就不会出现因为身体不适的原因自己产生不想上班的想法。
2、要从工作量、控制力、回报、公平、社群婧旱恐笆支持、价值感上找到自己对现在的工作到底哪里不满意，找到原因就去解决工作中遇到的困难，消除自己对工作的抵抗情绪，就不会自己产生不想上班的想法。
3、要畅想一下自己未来的职业发展方向，要明白什么工作会让自己更有参与感，要明白自己理想职业是什么，然后要努力向自己理想的方向去改变。能够有效防止自己产生不想上班的想法。
4、要美化一下自己的办公环境，必要的时候要申请转调部门或工作地点，可以申请招聘一位助手，可以申请在家办公，能够有有效防止自己产生不想上班的想法。
5、要合理的分配自己的时间，不要让自己的时间全部被工作占用，给自己一些完全属于自己的时间，可以尝试一些自己之前想干却没时间干的事情，重拾往日的快乐，或者干脆跟公司申请年假，给自己聚刁擞蛔放一个假，多给自己一些时间，彻底调整一下自己。
6、当尝试很多方法后都不能降低自己对工作的抵抗，就要尝试换一个工作，或者申请出去培训学习一段时间。改变一下自己现在的工作，帮助自己重拾工作的感觉。
