地铁族腰部保健按摩

1、首先，判断按摩是否适合于自己的腰背酸疼。如果适合，则继续以下步骤。

2、寻找地铁上有立柱的地方（如图中箭头所指），尽量避开人群，以车尾为最佳地点。

3、挺胸直腰，背对立柱站立，双肩放松，尽量腹式呼吸。

4、双手从背后紧握立柱，拳背面向腰部。

5、靠在自己拳背上，以拳背上的骨骼按摩。

6、调整双手位置，寻找最佳按摩点。

7、了解人体经络穴位，判断腰背酸痛的有效按摩点。

8、生命在于运动。即使再忙，也要抽出时间健身。只有身心健康了，人生的梦想才不会沦为泡影。