不同年龄层次的减肥计划

1、青春期女性减肥运动建议：　　运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。　　运动强度：中小强度　　运动时间：每次30分钟以上　　运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动；

3、上班族女性减肥运动建议：　　运动方式：上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过，运动时间大多集中在周六周日，因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游孜芡穴骰泳等有氧运动，又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。　　运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。　　运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。　　运动频率：每周3次以上　　主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。