1、你应该也有这样的经历，高强度训练后珉狂咕导腰酸背痛以至于第二天早上连下床下楼梯都感到生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么要这么遭罪？配合训练后的按摩，以下几个方法可以帮到你减轻炎症，快速回复。
3、酸樱桃汁担心过了夏天没有西瓜汁喝，用酸樱桃汁代替也可以。酸樱桃汁有效降低尿酸，还有消炎效果。研究表明，每天喝两次酸樱桃汁的跑步者运动后更不易肌肉酸痛。
5、补充健康的油脂高强度的训练至使肌肉压力过大或损伤，引起炎症和酸痛。富含OMEGA-3不饱和脂肪酸的油脂如深海鱼油，坚果油，种子油可以缓解炎症。在你的营养餐中加入该类食物可预防肌肉疼痛。
