进阶体式——提手倒立

1、动作：

3、双臂拉动双腿向两侧打开约60度，保持身体平衡。

5、吸气，双掌用力撑地，同时抬起臀部，躯干、头部前倾，脸朝下，使头部与臀部在一个水平线上，双腿绷直下压，但不要触地，以双手臂支撑全身重量。

7、继续吸气，仇荸驼惦双腿自体侧上扬，向上伸展并靠拢，双膝绷直。脊柱向上伸展．双腿与躯干、双臂保持在同一条直线上，并与地面垂直。保持这个体式20—30种，正常地呼吸。