1、多数的时候，我们减肥的时候，锻炼其实是次要的，饱受肥胖困扰的人，其实是因为控制不住自己的嘴，所以节食是很重要的。
2、那么在这样的一些的时候，节食所需要做的就是减少自己每天三餐的量，如果能控制的比较好的话，一天三餐可以换成是一天两餐。
3、多吃蔬菜水果，说起来偶尔吃一顿的纯蔬菜水果当成食物的话，也是能接受，但是每天都是这样，其实也受不了。
4、想要真正的减下来，其实所要做的就是将减肥的很多的习惯，真正的养成自己的正常习惯，这样就是很好的办法。
5、少吃一些的糖类是很重要的一个事情，因为肥胖的主要原因就是因为自己吃的糖类还是比较多的。
6、多运动，虽然运动所起到的效果不是那么的明显，但是真正的去长期坚持下来的运动的话，其实减肥减下来就不那么的容易反弹了。
7、长久的习惯要养成，那么一方面是自己的坚持，那么另外的一方面还是要找人互相的监督才行，这样才能真正的减肥下来。
