1、经常久坐，久坐不动，腰椎颈椎长期保持一个姿势，会很累，长此以往，对颈椎腰椎是伤害非常大的。
2、过度坐仰卧起坐。仰卧起坐虽然可以有效减少腹部的赘肉，但是有颈椎腰椎的人就要适当的做，因为起来的时候腰椎和颈椎就要承受很大的力度。
3、经常干重活弯腰提东西。这个比较伤脊椎的，因为人体弯曲，提取重物的时候要靠脊椎起来。
4、翘二郎腿。人体在翘二郎腿的时候，脊椎是呈现出弯曲的状态的，不良的坐姿，也会容易致使脊椎变形。
5、受凉，躺在阴湿寒冷的地板容易让腰椎和颈椎受凉，大大降低身体的免疫能力，让脊椎受损。
6、睡过于软的床。晚上睡觉的时候脊椎要承受身体的重量，此时如果是过软的床，会让脊椎呈现弯曲的状态。
