如何准备才能优生优育

1、第一，夫妻双方要提前一个月到三个月从心理到生理做好调整。从放松心情，保证睡眠充足，调整饮食，适量锻炼，补充叶酸（最好提前三个月开始补充，直到孕后三个月），这是保证优生的前提。作为有计划的你也可以做一个生活计划，衣食住行方方面面。

3、第三，准父母的准备。掌握最佳的受孕时间：据科学研究发现，做爱的最佳时间是下午5—7时，最佳的受孕季节是春末或秋初即3—4月份或9-10月，而人类的最佳生育年龄是25岁左右。另外，早早准备验孕棒。