1、饮食篇； 梨型身材的人，脂肪几乎会全数积累在皮下，所以要少吃脂肪含量高的食物，蛋糕，巧克力，奶油，薯片，冰激凌，油炸食品等是所以减肥人的大忌。 维生素E有助于改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素堆积带来的脂肪的堆积。维生素B有助于促进新陈代谢
2、运咿蛙匆盗动篇； 1 平躺在地上，双腿依靠墙壁用力向上伸展使臀部，腹部有受力感。 2 腹部平躺，双腿倚靠墙壁分开，成90度 3 双腿并拢，左手放置腹部，右手用力向前伸展，依靠腰腹部力量带动上身向上 4 双手用力托起臀部，双腿用力，一前一后伸展 5 俩腿弯曲，右腿成跑步登腿壮，左腿放置膝前，腰腹部受力
3、努力坚持，1个月便可见成效
