1、第一：培养良好的注意习惯。 习惯成自然，从小事儿做起，养成认真、细心的态度，不能马马虎岱欤镤霉虎、心不在焉。
2、第二：培养良好的品质。 分心即注意力不集中其实很大跟意志力有很大的关系，平时多磨练自己的意志力，锻炼热闹中求平静的本领。
3、第三：聆听。 每天练习听时钟的滴答声，努力忽视周围声音，不断提高排除外来干扰、专心致志的学习能力。
4、第四：深呼吸。 每天选固定的时间闭上眼睛，感受呼吸的频率，反复训练。
5、第五：劳逸结合。 劳逸结合，注意保持精力充沛的生理状态，这样才能增强注意力。
6、第六：保持心情愉快。 学会在逆境中寻找快乐，良好的心情有助于提供持续不断的奋斗动力。
7、第七：学会放松。 张弛有道，该放空的时候一定要懂得放空，该紧张的时候也一定要能紧张起来。这样才能思维清晰、心情平稳。
