1、酸奶多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。
2、辣椒辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。
3、蛋黄含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
4、豌豆、扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
5、猪肉丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。
6、蛋白蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。
7、菠菜内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。
8、金枪鱼<ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。
9、科斯莴苣富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
10、牛肉富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。
11、甜菜含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。
12、毛豆含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。
