1、 心理疗法：不要去担心睡眠不足：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、 睡前不能饮酒：避免把酒精当作让你入睡的良药：避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
3、 改变不良生活习惯：不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，擒歙常泺那么你晚上就会很难入睡。试着放弃午休：如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么
4、 中医疗法：如何在根源上治疗失眠症状，321阴阳平衡疗法问世运用，回归中医治愈失眠疾病由中医李少颈刮佳食华教授整理完善用于实践。每天睡觉、起床时间开始规律。入睡快，深睡时间明显延长，再也不会从恶梦中惊醒，整夜不再失眠做恶梦，睡过之后精力全面恢复，一天保持大脑清醒。
