高血压日常护理之三餐搭配

1、早餐：时吃些甜瓜和酸奶“早餐要吃得像贵族”，这句话应用在高血压思者身上一点都没错，这 并不是说一定要求思者吃多么好． 而是要吃得有讲究。在早餐时吃甜瓜和酸奶可以补充矿物质钾的含量，右助于控制血压。有研究表明，每天吃含1克钾的食物，如1个土豆、1根香蕉或226克牛奶，坚持5星期以后血压可下降4个毫米汞柱左右。

3、晚餐：不要把面包作为主食随着生活质量的提高，人们的生活力式越来越西方化，不但过西方的节日，连主食也换成了面包，然而这对高血压患者是没有好处的，面包中的小麦面粉能增加体内的胰岛崇，在数小时之內就可使血压升高。研究发现，血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。所以高血压患者不要把面包作为主食，在主食的选择上应该注意“粗細结合”， 适当进食粗粮。