可以增强抵抗力的五谷杂粮有哪些

1、燕麦：燕麦里面含有的β葡聚糖可以有效的提高人体免疫力。且燕麦片冲泡简单，便于食用。

2、大麦：大麦和燕麦是同理的，可以起到抗菌和抗氧化的作用。

3、红薯：红薯口感甜密，富含各种营养物质，以及丰富的钙、铁、钾等。

4、薏米：薏米一直被看做是祛湿的食品，那么适当的吃薏米，还能提高人体的免疫力。

5、麦芽：麦芽是来自小麦的营养部分，在食物中添加麦芽可以增强免疫力。

6、仅仅是五谷杂粮是不足以完成起到调节作用，可以搭配其它食材共同食用。