1、误区一：鸡蛋蛋黄胆固醇过高不能吃多了
鸡蛋确实胆固醇含量是非常高的，但不意味着不能吃，因为蛋黄有非常多的营养成分，而且胆固醇也分为很多种，蛋黄里面的胆固醇是有益处的，可以让胆固醇细化，不会沉积在血管壁上。
2、误区二：爬山是最好的锻炼
其实并不是，特别是老年人这一块需要尤其注意，上了年纪腿脚不利索了，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，相反是造成很大的伤害。
3、误区三：少吃就可以减肥
这是很错误的想法，少吃只能是影响免疫功能，让人变得脆弱，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，以及长期坚持合理运动。
4、误区四：大量出汗可以减肥
出很多汗确实可以让体重瞬间减下来不少，但并不是减肥，只是减重了而已，人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
5、误区五：局部锻炼可使腰围减少
瘦肚子其实是最难的，并不是一味的做仰卧起坐就可以有腹肌，腹肌每个人都有，只是被脂肪层盖住了，所以需要的是全身有氧运动，将全身的体脂降下来，自然就可以发现腹肌了。
