1、香米和三色藜麦混合洗净，入电饭煲蒸熟待用
2、胡萝卜，西兰花，青豆，全部洗净
3、小奶锅中加水，烧开后滴几点油，下西兰花焯烫
4、再接着下青豆，粘熟捞起
5、西兰花，挤干水分后切成碎末
6、胡萝卜，切成碎末
7、炒锅中加油，下胡萝卜碎煸炒
8、接着下西兰花末翻炒
9、炒散后加入提前蒸好的藜麦饭
10、炒至米饭粒粒分明的时候，下青豆，海苔
11、炒匀后根据咸淡来加盐
12、混合均匀关火，盛出待用
13、取保鲜膜铺菜板上，先放炒好的饭，中间再放海苔，肉松，最上面再盖一些饭
14、提起保鲜膜，慢慢收口，捏紧成球状即可
