1、在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
2、可以外用古顺敷堂。。腰肌贴。。
3、注意平时不要久站久坐，不要过度负重，避免弯腰持物，睡硬板床保持脊柱生理完全。
1、长期反复发作的腰背部胀痛或酸痛不适，时轻时重，适当休息、活动后可使症状减轻，劳累、受风寒湿影响则症状加重。
2、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但不耐久坐久站，弯腰稍久便直腰困难。
3、急性发作时，诸症明显加重，可有明显的肌肉痉挛，甚至出现下肢牵掣痛等症状。
