1、剧烈运动后不能够喝过多的水.. 不要立即坐下.. 建议打完球5分钟后,喝点冷水,有助于身体吸收
2、多走走,不要马上休息,要不然混身上下都没劲,给腿按摩,放松放松肌肉.
3、不可马上洗浴剧烈运动后人体为错聂庋堀保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
