1、第一：坚持早睡早起！俗话说“早睡早起，锻炼身体”，现在的年轻人总是喜欢晚上熬夜，早上又不起来，这样最容易发胖，长虚肉，对身体特别不好！
2、第二：安排固定的进餐时间！人的身体就是一个稳态，如果你吃饭经常没有规律，就很容易打破这种稳态，你的身体机能也会跟着不稳定！所以，无论你有多忙，这都不是你的借口，给自己一个固定的进餐时间!
3、第三：坚持周期性的运动！最好每天进行一定量的运动，如果实在没时间，就按照每周来计算，运动一定要有周期性，三天打鱼，两天晒网是没有效果的！
4、第四：拒绝不良嗜好！不要抽烟，尽量少喝酒，千万不要喝醉，喝醉酒对身体有很大伤害，年轻时可能感觉不到，年龄大了就会深有体会的。
5、第五：养成好的饮食习惯！不要挑食、偏食，不吃油炸食品，少荤腥，多果蔬！这些看似不起眼的小问题，都会在时时刻刻影响着你的身体健康！
