#过年#有高血压的朋友如何过新年

1、 严格控制体重。 如果身体有超重现象，应该每天保持至少半小时以上的运动量，但是不能选择激烈的运动，应该循序渐进的减轻体重 。

3、 减少动物脂肪肉类的摄入量，保持膳食平衡。 饮食中多增加新鲜蔬菜水果，鱼虾类食品，多吃降血压的天然食品，比如玉米、洋葱等等。

5、 坚决戒烟和限酒 。 抽烟酗酒的恶习都会使血压升高。参加亲朋好友的聚会时应该少些应酬，给自己定下不吸烟不喝酒的健康法则，而且让周围朋友支持你。