养生小动作大诀窍

1、早上早起！起床可以六点起来，第一件事喝上一小杯带盐的白开水温度适当！这水可以清醒头脑，冲抵一夜的身体的废弃物，

3、营养搭配！运动后休息一段时间，尽量等汗停止了再饮食！一天的营养早上要吃的最好，最好是营养搭配合理，建议看看营养食谱书籍！

5、娱乐休闲！人身体的新陈代谢到了下午处在一个低谷。不必要做超负荷的工作学习，这样还会加快身体老化，适得其反！应该休闲喝喝下午茶，下下棋娱乐娱乐！

7、保持睡眠！成人需要保持7到8小时的睡眠，一般睡眠质量好身体会更好！