1、避免肥胖的一个技巧就是少吃热量高的食物，含糖量以及脂肪含量都要相对低的，所以这些是需要避免吃的。
2、那么在实际上，选择合适的代餐之后，还有选择合适的零食吃，最好都选择低热量的食物，这样即使吃很多，也不会由太多的热量吃进去。
3、减肥之中的最重要的就是饱腹感，千万不能挨饿，一旦挨饿久了，身体的吸收能力就会增强，这样你吃啥都会胖了。
4、所以一日三餐的正餐需要食用代餐的食物，但是往往一些代餐宣传几个小时的饱腹感，实际效果并不好。
5、这也是为什么很多的健身餐都是一大堆的吃的，其实也是为了比较久的饱腹感，但是我们在选择的时候，可以选择吃少一点。但是多吃几次。
6、在进行这样的选择的时候，我们一般都是需要中午，下午，以及夜宵时间都吃一些零食的，选择零糖，零脂肪的食物是最好的。
7、只要由饱腹感，身体就会安装正常的代谢进行，但是你吃的又是低热量的，这样就能慢慢的通过饮食减肥了。
