1、水果,晚上感到很饿的时候，可以选择吃水果，但是水果我们要尽量选择香蕉，因为这种水果中含有让肌肉松弛的镁元素。香蕉中丰富的膳食纤维又有通便的作用。
2、酸奶或牛奶,当你晚上很饿的时候可以喝一杯牛奶，或者喝多半杯酸奶，当然也要注意酸奶中是否含淀粉量太高，如果淀粉太高的话，可以适当减半。
3、豆浆,豆浆作为补充的食物来说，营养成分非常合理。包厢中的少量蛋白质对身体还是有益处的，但是睡前就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收。银耳莲子汤,银耳和莲子是养生食材，那里不含糖分，也没有大量的脂肪，所以晚上吃还是比较不错的，但是要注意在加工过程中不要加入糖等物质。杏仁,杏仁是饥饿中最好的临时补充，这是因为杏仁含有色氨酸，可以缓解肌肉松软，让心脏健康，而且有利于催眠。黄瓜,黄瓜算是低糖的蔬菜，而且有丰富的维生素。水分又很多，特别适合减肥的时候吃。
