适合懒人的拉伸动作有哪些

1、胳膊肘拉伸，这个动作比较简单，做的时候就可以完成。抬起手肘，然后用手掌去殚朽羰钛触碰另一个肩膀的肩胛骨，然后用另一个手去握住手肘，尽力的去拉伸。

3、背后鼓掌式，将你的两个胳膊置于背后，然后掌心对着掌心，然后尽量的将你的胸腔往前挺，保持着这个姿势几秒钟。

5、如果颈部一直觉得不舒服的话，可以试试颈部拉伸，用你手掌托着脑袋的另一侧向着肩膀的位置去拉伸，过程中要尽量的缓慢温柔。

6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。