女性备孕前三个月最需要摄入的营养素

1、叶酸 孕前3~6个月开始补叶酸建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。叶酸的生物利用率较低，需要适当选择含叶酸的补充剂来补充。

3、蛋白质　　优质蛋白质，可以增强人体的体质，增加受孕的概率，也可以保证受精卵的正常发育。蛋皈寿凿几白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏鬟焐呖鳝蛋白质，产后母体也不容易恢复。含蛋白质较高的是鸡蛋和牛奶。

5、铁 　　孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。含铁较高的是红色肉类，猪肝等

6、以上五种营养物质是女性在备孕前三个月最重要的营养素，在备孕时需要适当的增加摄入量。